КАК ДА ПОДОБРИМ СЪНЯ СИ

НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ПРЕДИ СЪН  Въздържайте се от ядене 2-3 часа преди лягане.  Преди да се запътите към леглото изпийте чаша топло мляко. Калцият в него ще ви  помогне да спите по-добре.  Нека стаята ви за сън е прохладна. Ако ви е студено, облечете по-дебела нощница   и се завийте добре.  Без осветление. 30 минути преди сън, затъмнете помещението, в което се намирате,  изключете телевизора и компютъра. Тъмнината ще подготви мозъка ви за сън.  Вдишвайте и издишвайте дълбоко, като броите до 5. Нека вдишванията и  издишванията са с еднаква продължителност.  Прекарвайте по-голяма част от деня си на открито. Естествената светлина подпомага  циклите на бодърстване и сън.  приемът на магнезий и калций е от полза за доброто качество на съня. Практикуването  на мантри (положителни утвърждения), които успокояват ума и го подготвят за спане  също помага.